職場

香港打工仔工時長，加班多，不少人要為三餐溫飽而拼命工作，甚至犧牲睡眠時間，而近期Work From Home成為趨勢下，更容易令工作與生活界線模糊，想知道自己是否「工作狂」？立即做個小測試！ 根據「卑爾根工作成癮量表」(Bergen Work Addiction Scale)，大家可按照自己的情況來為以下7個情況評分：(1)從不、(2)很少、(3)有時、(4)經常、(5)總是 <ol>
<li>你會想著如何騰出更多時間工作</li>
<li>你實際的工作時間比預期長</li>
<li>你為了減少內疚、焦慮、無助及憂鬱的感覺而工作</li>
<li>別人曾經建議你減少工作量，但你沒有接納意見</li>
<li>如果被禁止工作，你會感到有壓力</li>
<li>你會因為工作而犧牲興趣、休閒活動及運動</li>
<li>工作過量對你的健康產生負面影響</li>
</ol>  此量表反映了工作成癮的7個要素，包括突出自己、容忍、退縮、衝突、情緒改變、復發與問題。如果在以上7題中，你有至少4題選擇了「經常」或「總是」的話，你很大機會是一名「工作狂」。

<h2>4大方法解決生活與工作失衡</h2>如果你認為自己被工作佔據生活，可能出現了工作成癮，不妨參考以下「小貼士」以改善你對工作的態度。  <h3>1. 清楚訂下工作界線</h3>建議大家每天早上、在開始工作前訂立一天的工作目標，謹記要以工作的重要程度來分先後，這有助你管理好一天的日程和時間，並可騰出時間休息，期間不做任何與工作有關的事情，讓自己放鬆。  <h3>2. 安排下班後的活動及「Me Time」</h3>下班後為自己安排一些休閒活動，例如做運動，有些研究指出運動可刺激多巴胺分泌，想必可以為你減減壓，也可讓腦袋暫時忘記工作。  <h3>3. 學會不要對自己要求過高</h3>你不一定要成為「完美主義者」，也不一定總以升職或得到更多收入為目標，在符合自己能力範圍內去找尋適合你的工作。  <h3>4. 尋求專業協助</h3>以上的測試及解決方法只供參考，如果「工作成癮」的問題漸趨嚴重，請尋求心理健康專家的協助，以防止情況惡化。

<h4>你是否工作狂？7大工作上癮指標</h4>本文章由 Moovup 提供原文連結：<a href="https://moovup.com/hk/blogs/%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E6%88%90%E7%99%AE-7%E5%A4%A7%E6%8C%87%E6%A8%99%E7%9C%8B%E4%BD%A0%E6%98%AF%E5%90%A6%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E7%8B%82/" target="_blank" rel="noopener">【工作成癮】7大指標看你是否「工作狂」</a>  關於 Moovup 好工速遞 Moovup 好工速遞是一個專為尋找前線空缺而設的求職平台，以僱用模式及工作偏好設定，為求職者及僱主提供有效的配對。 網址：<a style="color: #800080;" title href="https://moovup.com/hk/" target="_blank" rel="noopener">moovup.com</a>

2. 安排下班後的活動及「Me Time」

香港打工仔工時長，加班多，不少人要為三餐溫飽而拼命工作，甚至犧牲睡眠時間，而近期Work From Home成為趨勢下，更容易令工作與生活界線模糊，想知道自己是否「工作狂」？立即做個小測試！

你是否工作狂？7大工作上癮指標

留言

你可能會有興趣的相關文章