經常加班?善用大腦時間表,分配工作增效率!

經常加班?善用大腦時間表,分配工作增效率!
讚好及分享:

香港人加班是平常事,有時更要把工作帶回家。明明想把握時間完成工作,腦袋卻總是不聽使、集中不了。

 

其實不只工作有時間表,大腦也有作息時間表,在適當時候,安排適當的工作,就可以事半功倍。

早上至午飯前 – 黃金時間

不少人一早回到公司,才開始吃早餐、沖咖啡,跟同事聊聊天,轉眼一個早晨就過去。但日本精神科醫生樺澤紫苑就在《最強腦科學時間術》書中指出,大腦最聽使、最能集中的時間,就是早上至午飯前的數小時。

 

原因是人體在早晨分泌血清素,負責讓腦袋平靜、進入狀態,意識到接下來的工作。情況就有如機器要熱機、運動前要熱身一樣。這個時候的腦袋專注力最高,最適合老闆們做決策,而員工就可以負責數學計算、翻譯等工作。

不想再加班?善用大腦時間表,分配工作增效率!

午飯時間 – 刺激大腦的時機

到了午後,大腦的血清素開始降低,減低工作效率。想幫助大腦重新振作,可以趁午飯時間,到室外散散步,吸收一下陽光;或者在辦公室,做些簡單的伸展,運動一下,都有助刺激大腦分泌血清素,為下午的工作熱身。

 

樺澤醫生亦提出,如果時間許可的話,可以午睡 30 分鐘左右,幫助腦袋掃走疲勞,就有如讓幫電腦重新開機。

不想再加班?善用大腦時間表,分配工作增效率!

下午 – 靈感湧現的時間

工作了一個早上,午飯後出現飯氣攻心,人就失去幹勁,很多人會坐著乾等。但原來「幹勁」這感覺,是要大腦受到刺激後,分泌出乙醯膽鹼產生。所以樺澤醫生提議,失去幹勁時,應該試試硬著頭皮動手,也許會一開始就停不下來了。

 

乙醯膽鹼除了可以提升工作效率,也會令腦袋拼湊記憶,有助靈感湧現。這個時候,就適合做些創意的工作,例如商品設計、圖表創作等。

不想再加班?善用大腦時間表,分配工作增效率!

你可能感興趣的內容:

你想隨時觀看我們的最新文章、參加網上工作坊、及享用無數優惠?立即成為我們的會員!

    *以下內容必須全部填寫 All fields are required

     

     

     

     

     

     

     

    優惠及折扣工作坊 / 講座科技創業市場學及宣傳人力資源管理學財務及會計銷售技巧創意思考及創作法律知識

     

    SME Lab 需要用你提供給我們的聯絡資訊,就我們的產品和服務聯絡你。你可以隨時取消訂閱這些通訊。若要進一步了解如何取消訂閱、我們處理私隱的做法、以及我們如何致力保護你的私隱,請查閱我們的《私隱政策》。


     

    讚好及分享: